لطفا به پرسشهای ذیل با آری یا خیر جواب دهید!.....
.
.
.
1. آیا روزانه کمتر از ۶ ساعت می خوابید؟
۲. آیا دچار آلرژی هستید؟
۳. آیا بیش از ۳ باردر سال، دچار سرماخوردگی می شوید؟
۴. آیا عادت به نوشیدن الکل، قهوه ویا کشیدن سیگار دارید؟
۵. آیا مدتی است که خود را منزوی کرده اید؟
۶. آیا اغلب دچار جوش صورت بوده و یا بیماریهای قارچی؟
۷. اگر جواب پرسش ۶ ، آری است
دوره مبتلا شدن به آنها بیش از ۱۰ روز بطول می انجامد؟
۸. آیا دچار کاهش وزن ویاعکس آن اضافه وزن هستید؟
9.آیا کمتر از ۳ بار در هفته ، ورزش می کنید؟
۱۰. آیا مصرف غذای روزانه شما بیشتر از مواد کنسروی و آماده است؟
نتیجه گیری :
اگرتعداد جواب آری شما
بین ۰ تا ۲ بار باشد؛
عوامل بیماری ساز کمتر شانسی برای ایجاد بیماری در شما خواهند داشت
و شما دارای سیستم ایمنی قوی هستید.
بین ۳ تا ۵ بار باشد؛
سیستم ایمنی شما تقریبن ضعیف می باشد. به تغذیه و روابط اجتماعی خود بیشتر
توجه کنید. مطمئن باشید در قوی تر شدن سیستم ایمنی شما بی تأثیر نخواهند بود.
۶ ویا بیشتر باشد؛
بایست به پزشک متخصص مراجعه کنید و از او کمک بگیرید
چند توصیه مهم برای قوی تر کردن سیستم ایمنی:
با دوش گرفتن متغیر یعنی آب سرد و گرم بطور جدا و پشت سرهم و یا
پیاده روی در هنگام باد و بدی هوا، می توانید سیستم ایمنی خود را تمرین
دهید.
دقت کنید که مواد غذایی حاوی ویتامینa,c,e و همچنین مواد معدنی چون
روی و سلینوم رادر تغذیه خود بگنجانید.
خواب کافی داشته باشید. در هنگام شب سیستم ایمنی برای فعالیت روز بعد
آماده می شود و بافت مخاطی پوست نیز، ترمیم می یابد که همین امر موجب
می شود، عوامل بیماری ساز نتوانند به راحتی وارد بدن شوند.