5 خوراکی که شما را شاد می کنند
- نویسنده موضوع ارغوان
- تاریخ شروع
ماهی : ضد افسردگی
ماهی، منبع عظیم چربیهای امگا 3 و حاوی ویتامینهای گروه ب به ویژه ب شش و ب 12 است. این ویتامینها برای مقابله با استرس بسیار مفید هستند. ویتامین ب 12 یكی از مهمترین مكملهای غذایی برای ساخت ماده شیمیایی سروتونین است. كمبود این ماده شیمیایی سبب بروز افسردگی می شود.
ماست و شیر : خواب آورهای طبیعی
اکثر مواد لبنی حاوی مادهای به نام تیروسین است. این ماده میزان ترشح ماده شیمیایی سروتونین را در مغز افزایش میدهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد میکند و استرس را كاهش داده و فرد را آرام میکند. علاوه بر این شیر کلسیم زیادی دارد. مادهای که خواب را افزایش می دهد.
کلم بروکلی : شادی آور گیاهی
مصرف این گیاه همراه با پاستا، برنج یا سالاد تاثیر بسیار زیادی در شاد کردن افراد می گذارد. كلم بروكلی سرشار از ویتامینهای گروه ب است كه نقش اساسی در كاهش ترس، اضطراب، نگرانی، استرس و افسردگی ایفا می كند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده تحريكپذیر مفید است.