پیاده روی و انجام کارها به صورت ایستاده به تندرستی شما کمک می کند اما اگر فکر می کنید لازمه انجام برخی کارها نشستن و تمرکز کامل روی آنهاست، مطالعه نکات زیر به شما کمک می کند از ابتلا به بیماری های نشستنی جلوگیری کنید.
تحقیقات نشان می دهند که سرپا بودن در طول روز می تواند موجب سلامتی بیشتر شما شود، تا اینکه در طول روز کارهای سخت و طاقت فرسا انجام دهید و بقیه روز را بنشینید! در واقع کار در بیرون از خانه تا چند دهه پیش، برای هیچ کسی جز سربازان و ورزشکاران جالب نبود اما امروزه این طرز فکر جدید مهم است، یعنی اگر بتوانید با انرژی و قدرت بیشتری در طول روز زندگی کنید، می توانید بیشتر از افرادی که به باشگاه می روند ولی فعالیتی ندارند تمامی فواید سلامتی را داشته باشید. پس به جای نشستن و انجام دادن کارهایتان، در صورت امکان آنها را در حالت ایستاده انجام دهید.
- سریع تر راه بروید
اگر تنها یک تغییر برای اینکه روزهای سالم تری داشته باشید، وجود داشته باشد، این است که هر روز به پیاده روی بروید. حتی اگر این پیاده روی، سر زدن به ماشین تان، به سوپرمارکت رفتن یا حتی لذت بردن از طبیعت باشد. سریع تر راه رفتن کالری بیشتری می سوزاند، ماهیچه های پا را تقویت می کند، برای قلب، ریه و شش مفید است و تاثیر بسزایی بر منش، انرژی و زنده دلی تان دارد.
- بالا رفتن از پلکان
روزانه از پله ها بالا رفتن به اندازه کافی کالری می سوزاند و شش پوند (3 کیلو) در سال می توانید وزن کم کنید. در واقع از پلکان بالا رفتن به مدت دو دقیقه و 5 روز در هفته به اندازه 36 دقیقه پیاده روی کالری می سوزاند.