http://1http://1http://1ویتامین c و آسکوربیک اسید، یک ویتامین محلول در آب است که برای رشد و عملکرد طبیعی بدن لازم است
به گزارش افکارنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ ویتامین ث، در تشکیل کلاژن نقش دارد. کلاژن یک نوع پروتئین است که در تشکیل پوست تاندون ها و ترمیم بافت ها شرکت می کند.
این ماده مغذی یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن است.
بر اساس این گزارش، ویتامین ث فواید بسیاری دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ویتامین ث اگر چه در پیشگیری از سرماخوردگی نقش ندارد اما طول دوره بیماری را کوتاه کرده و عوارض این بیماری را کاهش می دهد.
مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و برای افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می شود در صورت مصرف کردن ویتامین ث بدن می تواند عفونت را از بین ببرد.این ویتامین سبب افزایش استحکام لثه ها و دندان ها می شود.همچنین در بهبود بیماری های قلبی و عروقی موثر می باشد.
از طرفی دیگر، کمبود ویتامین ث سبب ایجاد مشکلاتی در بدن می شود که موارد زیر از جمله این مشکلات هستند: خشکی و شکنندگی موها، التهاب و خونریزی لثه ها-خشک و فلس فلس شدن پوست، کاهش سرعت التیام زخم ها، خون مردگی آسان، خون ریزی بینی، درد و التهاب مفاصل کاهش قدرت غلبه بر عفونت و نیز افزایش وزن به دلیل کاهش سرعت سوخت و ساز بدن.
گفتنی است، کمبود ویتامین ث علاوه بر مشکلات جسمی علائمی مثل افسردگی، خستگی بیش از حد، بروز ناگهانی رفتارهای عصبی و هیجانات زیاد را بروز می دهد.
فهرست مواردی که سرشار از ویتامین ث می باشند: آب پرتقال، گل کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، برگ شلغم، طالبی، اسفناج، گوجه فرنگی، آناناس، نخود فرنگی، جگر گوساله، نارنگی، کیوی ، سیب زمینی ، فلفل دلمه ای، کدو حلوایی، کلم چینی و بروکلی.ده ارسال نشد.
http://1
http://1
به گزارش افکارنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ ویتامین ث، در تشکیل کلاژن نقش دارد. کلاژن یک نوع پروتئین است که در تشکیل پوست تاندون ها و ترمیم بافت ها شرکت می کند.
این ماده مغذی یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن است.
بر اساس این گزارش، ویتامین ث فواید بسیاری دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ویتامین ث اگر چه در پیشگیری از سرماخوردگی نقش ندارد اما طول دوره بیماری را کوتاه کرده و عوارض این بیماری را کاهش می دهد.
مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و برای افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می شود در صورت مصرف کردن ویتامین ث بدن می تواند عفونت را از بین ببرد.این ویتامین سبب افزایش استحکام لثه ها و دندان ها می شود.همچنین در بهبود بیماری های قلبی و عروقی موثر می باشد.
از طرفی دیگر، کمبود ویتامین ث سبب ایجاد مشکلاتی در بدن می شود که موارد زیر از جمله این مشکلات هستند: خشکی و شکنندگی موها، التهاب و خونریزی لثه ها-خشک و فلس فلس شدن پوست، کاهش سرعت التیام زخم ها، خون مردگی آسان، خون ریزی بینی، درد و التهاب مفاصل کاهش قدرت غلبه بر عفونت و نیز افزایش وزن به دلیل کاهش سرعت سوخت و ساز بدن.
گفتنی است، کمبود ویتامین ث علاوه بر مشکلات جسمی علائمی مثل افسردگی، خستگی بیش از حد، بروز ناگهانی رفتارهای عصبی و هیجانات زیاد را بروز می دهد.
فهرست مواردی که سرشار از ویتامین ث می باشند: آب پرتقال، گل کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، برگ شلغم، طالبی، اسفناج، گوجه فرنگی، آناناس، نخود فرنگی، جگر گوساله، نارنگی، کیوی ، سیب زمینی ، فلفل دلمه ای، کدو حلوایی، کلم چینی و بروکلی.ده ارسال نشد.
http://1
http://1