آیا دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

shaden

داره دوست میشه
"منجی دوازدهمی"
دو، یک ورزش استقامتی مفید : دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است.

دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که می توانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم می توانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.

1363901892.jpg


دویدن به طور مرتب باعث می شود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده می شود که یک فرد با 60کیلوگرم وزن، طی 10 کیلومتر دویدن حدود 600 کالری و یک فرد 70 کیلویی حدود 700 کالری می سوزانند...
اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید می شود باعث کم شدن استرس هم می شود. این ورزش می تواند هرزه خوری های نابه جا و ذخیره های چربی را بسوزاند. بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟
البته، بر خلاف باور عمومی، دویدن ضرورتاً موجب کاهش وزن نمی شود!
باید به خاطر داشته باشیم که، دویدن در واقع گرایش به عضلانی کردن بدن دارد و از سوی دیگر این را هممی دانیم که عضله سنگین تر از چربی است...
بنابراین دویدن منظم می تواند باعث شود که شما یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات افزایش وزن بیش از این هاست!
دویدن عموماً اشتها را باز می کند، به این ترتیب دریافت کالری بدن افزایش می یابد... البته علت این موضوع هم پیدا شده است: بعد از یک فعالیت سخت و سنگین، تمایل به خوردن مثلاً یک تکه شکلات داریم!

منبع : مطالب علمی

 
بالا