[h=2][/h]
كارمندی كه تا ساعت سه و چهار سركار است چگونه می تواند سحر خیز شود؟
اینكه در شبانه روز چند ساعت خواب برای بدن لازم است و اینكه خوابیدن در چه ساعتی نهی شده و دلیل علمی و منطقی آن چیست؟
در روایات چند نوع خواب معرفی شده برای هر یک اثراتی بیان شده است. تحقیقات تجربی نیز این مطالب را تأیید میكند
كارمندی كه تا ساعت سه و چهار سركار است چگونه می تواند سحر خیز شود؟
اینكه در شبانه روز چند ساعت خواب برای بدن لازم است و اینكه خوابیدن در چه ساعتی نهی شده و دلیل علمی و منطقی آن چیست؟
در مورد خواب مطلب بسیار است ولی نكته قابل توجه آن است كه اولا هر كس به خاطر شرایط بدنی خود به میزان خاص خودش به خواب نیاز دارد لذا نسخه واحدی برای میزان خواب نداریم.
ثانیا تغییرات در ساعات خواب باید تدریجی باشد تا عوارض آن به حداقل برسد.
كسی كه برنامه خواب او غیر از محتوای ذیل است، باید به تدریج آن را تغییر بدهد.
البته با توجه به شرایط خودش؛ لذا مثلا كسی كه كارمند است مجبور است خوابش را به نحوی تنظیم كند كه به كارش آسیب نزند ولو مثلا از خواب قیلوله محروم شود.
شما میتوانید از یک مشاور برای تنظیم خواب خود كمک بگیرید.
ثانیا تغییرات در ساعات خواب باید تدریجی باشد تا عوارض آن به حداقل برسد.
كسی كه برنامه خواب او غیر از محتوای ذیل است، باید به تدریج آن را تغییر بدهد.
البته با توجه به شرایط خودش؛ لذا مثلا كسی كه كارمند است مجبور است خوابش را به نحوی تنظیم كند كه به كارش آسیب نزند ولو مثلا از خواب قیلوله محروم شود.
شما میتوانید از یک مشاور برای تنظیم خواب خود كمک بگیرید.
در روایات چند نوع خواب معرفی شده برای هر یک اثراتی بیان شده است. تحقیقات تجربی نیز این مطالب را تأیید میكند