چرا کودکان باید شیر بخورند؟چند نکته!

  • نویسنده موضوع behz@d
  • تاریخ شروع

behz@d

بی وفــا
[h=4] [/h] [h=4]همه ما فواید شیر را میدانیم و میدانیم شیر برای سلامتی استخوان ها و رشد کودکان ضروریست.اما بعضی از ما از روی بی اطلاعی بعضی مواقع غذاهای جایگزین را برای کودکانمان ترجیح میدهیم![/h] [h=4]اینکته همیشه قابل توجه باشد که کودکان حتی در سنین نوجوانی و جوانی و حتی هنگامی که میان سال میشوند در واقع تمامی سنین به خوردن و آشامیدن مواد لبنیاتی نیاز دارند.تا به حال هیچ مواد مغذی مانند شیر کشف نشده تا بتواند نیاز های معدنی بدن کودکان را فراهم کند.گفتنی باشد که بهترین شیر برای مصر کودکان شیر مادر است.[/h] [h=4]به گزارش مجله اینترنتی خانواده به نقل از سیمرغ:[/h] [h=4]نوشیدن شیر در دوران کودکی موجب بهبود توانایی ورزشی و افزایش تعادل در دوران بزرگسالی می شود.
عادت دادن کودکان به نوشیدن شیر، فواید ماندگاری از جمله بهبود توانایی جسمی و حفظ تعادل در دوران میانسالی و سالمندی دارد.
مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن 1 لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان موجب 5 درصد افزایش در سرعت راه رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد.
محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادات تغذیه ای دوران کودکی بیش از 1500 مرد 62 تا 86 ساله را بررسی کردند. آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان فعلی مطالعه نمودند.
نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.
همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود.
شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال 2010 توصیه می شود که کودکان 2 تا 3 سال روزانه 2 لیوان، کودکان 4 تا 8 سال 2.5 لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه 3 لیوان شیر بنوشند.[/h] [h=4]گرد آورنده:مجله اینترنتی خانواده[/h] [h=4]منبع:سیمرغ[/h]
 
بالا