افسردگی عبارت است از احساس غم،
دلسردی، یا نا امیدی به مدت حداقل ۲ هفته در اغلب روزها و اغلب
ساعات روز، با علایم همراه.
علایم شایعاز دست دادن علاقه؛ بیحوصلگی و دلزدگی؛ ناتوانی از لذت بردناحساس نا امیدی؛ بیحالی و خستگیبیخوابی؛ خواب زیاد یا ناراحتگوشهگیری اجتماعی؛ احساس بیارزش بودن ومورد نیاز نبودنبیاشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
مشکل داشتن در تصمیمگیری؛ مشکل داشتن در تمرکزیکباره به گریه افتادن بدون توضیح مشخصاحساس گناه شدید به خاطر وقایع بیاهمیت یا خیالیتحریکپذیری؛ بیقراری؛ افکار خودکشیدردهای مختلف، مثل سردرد، درد قفسه سینه بدون شواهدی از بیماری جسمی
عللبرای بیماری افسردگی واقعی هیچ علت
یگانه و روشنی نمیتوان متصور بود. بعضی از عوامل زیستشناختی مثل
بیماریهای جسمی، اختلالات هورمونی، یا بعضی داروها میتوانند نقش
داشته باشند.
عوامل اجتماعی و روانی نیز میتوانند نقش داشته باشند.
اختلالات ارثی نیز میتوانند مؤثر باشند.
بروز این حالت ممکن است با تعداد وقایع ناراحتکننده زندگی فرد ارتباط داشته باشد.
عوامل تشدید کننده بیماریعصبانیت یا احساس دیگری که فرو خورده شده باشد.داشتن شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، تکاملگرا، یا شدیداً وابستهسابقه خانوادگی افسردگیوابستگی به الکلشکست در کار، ازدواج، یا روابط با دیگرانمرگ یا فقدان یکی از عزیزاناز دست دادن یک چیز مهم (شغل، خانه، سرمایه)تغییر شغل یا نقل مکان به یک جای جدیدانجام بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن پستان به علت سرطانوجود یک بیماری یا معلولیت عمدهگذر از یک مرحله از زندگی به مرحلهای دیگر، مثلاً یائسگی یا بازنشستگیاستفاده از بعضی از داروها مثل رزرپین، داروهای مسدودکننده بتا آدرنرژیک، یا بنزودیازپینها
محرومیت از داروها و مواد محرک مثل کوکائین ، آمفتامینها، یا کافئینبعضی از بیماریها مثل دیابت، سرطان لوزالمعده ، و اختلالات هورمونی
پیشگیریتغییرات عمده زندگی را پیشبینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با آنها را کسب کنید.حتیالامکان از عوامل خطر پرهیز کنید.
عواقب مورد انتظاردر بسیاری از موارد، بیماری خود به خود
خوب میشود، اما با کمک گرفتن از پزشک میتوان مدت افسردگی را کم
کرد و روشهای مقابله با افسردگی را فرا گرفت. عود افسردگی شایع
است. درصد بهبودی بالا است، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی، نسبت
به بهبودی خود دید منفی داشته باشد.
عوارض احتمالیخودکشی. علایم هشداردهنده آن عبارتند از:ـ گوشهگیری از خانواده و دوستان ـ
عدم توجه به ظاهر خود ـ به زبان آوردن این که فرد میخواهد «همه
چیز را تمام کند» یا این که «زیادی است و مزاحم دیگران.»ـ شواهدی از داشتن نقشه برای خودکشی
(مثلاً نوشتن وصیتنامه یا توجه به یک سلاح قتاله) ـ خوشحالی
ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت ـ عدم بهبود افسردگی
درماندر صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روشهای به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:با دوستان و خانواده صحبت کنید.به طور منظم ورزش کنید.یک رژیم غذایی متعادل و کمچرب داشته باشید.الکل مصرف نکنید؛کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.فیلمهای خندهدار و شاد ببینید.در صورت امکان به تعطیلات بروید.احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید (البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید).تا حدی که میتوانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.مسؤولیتهای خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.به گروههای حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید.
داروهاداروهای ضدافسردگی برای بعضی از افراد که افسردگی طولانیمدت یا نسبتاً شدید دارند.
لیتیم برای مواردی که دورههایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ میدهند.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماریمحدودیتی برای آن وجود ندارد. فعالیت
در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر
حوصله آنها را ندارید.
رژیم غذایییک رژیم عادی و متعادل داشته باشید حتی اگر اشتها به غذا ندارید.درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان علایم افسردگی دارید.اگر احساس تمایل به خودکشی یا نا امیدی دارید.
دلسردی، یا نا امیدی به مدت حداقل ۲ هفته در اغلب روزها و اغلب
ساعات روز، با علایم همراه.
علایم شایعاز دست دادن علاقه؛ بیحوصلگی و دلزدگی؛ ناتوانی از لذت بردناحساس نا امیدی؛ بیحالی و خستگیبیخوابی؛ خواب زیاد یا ناراحتگوشهگیری اجتماعی؛ احساس بیارزش بودن ومورد نیاز نبودنبیاشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
مشکل داشتن در تصمیمگیری؛ مشکل داشتن در تمرکزیکباره به گریه افتادن بدون توضیح مشخصاحساس گناه شدید به خاطر وقایع بیاهمیت یا خیالیتحریکپذیری؛ بیقراری؛ افکار خودکشیدردهای مختلف، مثل سردرد، درد قفسه سینه بدون شواهدی از بیماری جسمی
عللبرای بیماری افسردگی واقعی هیچ علت
یگانه و روشنی نمیتوان متصور بود. بعضی از عوامل زیستشناختی مثل
بیماریهای جسمی، اختلالات هورمونی، یا بعضی داروها میتوانند نقش
داشته باشند.
عوامل اجتماعی و روانی نیز میتوانند نقش داشته باشند.
اختلالات ارثی نیز میتوانند مؤثر باشند.
بروز این حالت ممکن است با تعداد وقایع ناراحتکننده زندگی فرد ارتباط داشته باشد.
عوامل تشدید کننده بیماریعصبانیت یا احساس دیگری که فرو خورده شده باشد.داشتن شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، تکاملگرا، یا شدیداً وابستهسابقه خانوادگی افسردگیوابستگی به الکلشکست در کار، ازدواج، یا روابط با دیگرانمرگ یا فقدان یکی از عزیزاناز دست دادن یک چیز مهم (شغل، خانه، سرمایه)تغییر شغل یا نقل مکان به یک جای جدیدانجام بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن پستان به علت سرطانوجود یک بیماری یا معلولیت عمدهگذر از یک مرحله از زندگی به مرحلهای دیگر، مثلاً یائسگی یا بازنشستگیاستفاده از بعضی از داروها مثل رزرپین، داروهای مسدودکننده بتا آدرنرژیک، یا بنزودیازپینها
محرومیت از داروها و مواد محرک مثل کوکائین ، آمفتامینها، یا کافئینبعضی از بیماریها مثل دیابت، سرطان لوزالمعده ، و اختلالات هورمونی
پیشگیریتغییرات عمده زندگی را پیشبینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با آنها را کسب کنید.حتیالامکان از عوامل خطر پرهیز کنید.
عواقب مورد انتظاردر بسیاری از موارد، بیماری خود به خود
خوب میشود، اما با کمک گرفتن از پزشک میتوان مدت افسردگی را کم
کرد و روشهای مقابله با افسردگی را فرا گرفت. عود افسردگی شایع
است. درصد بهبودی بالا است، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی، نسبت
به بهبودی خود دید منفی داشته باشد.
عوارض احتمالیخودکشی. علایم هشداردهنده آن عبارتند از:ـ گوشهگیری از خانواده و دوستان ـ
عدم توجه به ظاهر خود ـ به زبان آوردن این که فرد میخواهد «همه
چیز را تمام کند» یا این که «زیادی است و مزاحم دیگران.»ـ شواهدی از داشتن نقشه برای خودکشی
(مثلاً نوشتن وصیتنامه یا توجه به یک سلاح قتاله) ـ خوشحالی
ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت ـ عدم بهبود افسردگی
درماندر صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روشهای به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:با دوستان و خانواده صحبت کنید.به طور منظم ورزش کنید.یک رژیم غذایی متعادل و کمچرب داشته باشید.الکل مصرف نکنید؛کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.فیلمهای خندهدار و شاد ببینید.در صورت امکان به تعطیلات بروید.احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید (البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید).تا حدی که میتوانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.مسؤولیتهای خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.به گروههای حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید.
داروهاداروهای ضدافسردگی برای بعضی از افراد که افسردگی طولانیمدت یا نسبتاً شدید دارند.
لیتیم برای مواردی که دورههایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ میدهند.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماریمحدودیتی برای آن وجود ندارد. فعالیت
در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر
حوصله آنها را ندارید.
رژیم غذایییک رژیم عادی و متعادل داشته باشید حتی اگر اشتها به غذا ندارید.درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان علایم افسردگی دارید.اگر احساس تمایل به خودکشی یا نا امیدی دارید.