هنگامی که روده غذایی را هضم نکند دچار درد و اسهال،یا بر عکس یبوست و یا تورم در شکم و روده تان می شوید.در ابتدا به دردهای که این غذاها یجاد می کنند می پردازیم و در مرحله ی بعدی به این غذاها می پردازیم.زیرا به همه ی دردهای در ناحیه های شکم ،مشکلات روده ای نمی گوئیم.
* شما بعد از خوردن غذا در ناحیه ی شکم و روده،درد را احساس می کنید.یا بسیاری از افراد به دلیل استرس های زیادی که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند.
* نفخ،گرفنگی عضلانی .
* اسهال یا یبوست .
این دردها و عارضه های بستگی به عادات تغذیه ای شما دارد،از غذاهایی که در زیر گفته شده است بپرهیزید:
* سبزیجاتی مثل : باقالی،لوبیا،عدس،نخود فرنگی .
* فیبرهای سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام،بعضی از سبزیجات سبز مثل : کلم،پیاز، کرفس و ...
* فلفل دلمه ای
* میوه هایی که دارای روغن هستند:مثل:بادام،فندق،پسته ، ...
* غذاهای سبوس دار
* غذاهایی که از تخمیر به دست می آیند :مثل :پنیر، ...
* قسمت هایی از گوشت که راسته می باشند .
* دل ،جگر،کله پاچه،سیراب شیردان.
* دمبه و قسمت های چرب گوشت
* سس های چرب
* غذاهای سرخ کرده،بهتر است افرادی که دارای این عارضه هستند بیشتر از غذاهای آب پز استفاده کنند.
* غذاهایی که به آنها آرد می زنند.زیرا حجم معده را سنگین می کنند و هضم آن برای روده سخت می شود.
* الکل و مشروبات الکی
* شیر و مواد لبنی.
* قهوه هایی که دارای کافئین بالای هستند.
* افراط در غذاهایی که دارای فروکتوز بالایی هستند.:عسل،انگور،میوه های خشک،انجیر ،گیلاس .
زمانی که درد شما برای مدت زیادی ناپدید شد و از بین رفت،شما می توانید دوباره به این غذاها روی آورید اما افراط زیادی دوباره تمام این عارضه های را برای شما به همراه خواهد آورد .
نکات زیر برای افرادی که دارای ناراحتی های روده ای هستند اجباری و الزامی است :
* زمان صرف غذا در افرادی که دارای عارضه های روده ای هستند نقش بسیار مهمی دارد زیرا این افراد باید زمان مناسب و معینی را برای خوردن غذا اختصاص دهند زیرا در غیر این صورت باعث می شود که ناراحتی های روده ای تان دوباره بروز کند.
* تمام افراد بخصوص افرادی که دارای این ناراحتی هستند باید غذایشان را در کمال آرامش و محیطی آرام میل کنند.
* افرادی که دارای ناراحتی روده ای هستند باید در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهیزند.
* غذاهای را به نحوی طبخ کنید که هضم آن را برای معده تان تسهیل کند .
* به اندازه کافی در طول روز مایعات میل کنید،هیچ گاه در بین غذا آب مصرف نکنید زیرا باعث می شود که روده و معده شما را اذیت کند .
* یک فعالیت و ورزشی را در کنار روزمره تان وارد زندگی تان کنید تا این ورزش در بهبودی بیماری شما نقش موثر تری را ایفا کند .
پورتال سیمرغ :منبع