[h=1][/h]
اگر حس می کنید که شما نیز یکی از آدمهای دنیا هستید که خجالتی است، حتما این یادداشت را با ما دنبال کنید:
تخمین زده می شود که از هر ده نفر حدود سه الی چهار نفر تا حدی خجالتی هستند. این آمار شامل زنان و مردان در تمام سنین است. برخی افراد خجالتی بودن خود را با پر سر و صدای بودن و تقلید رفتارهای دروغین و خود ستایی مخفی می کنند. و برخی دیگر به کلی از تمام موقعیتهایی که ممکن است خجالتی بودن شان بروز پیدا کند پرهیز می کنند که البته هیچ از این روشها رضایت بخش نیست شکل طبیعی را از زندگی افراد می گیرد و مهم تر از همه باعث رنجش و ناراحتی خود فرد شود و نارضایتی زیادی در سراسر زندگی وی ایجاد می کند.
در ادامه پیشنهاداتی به افرادی داده می شود که تصور می کنند از خجالت در رنجند:
اول تشخیص دهید که آدم خجالتی هستید؟
بررسی کنید که ایا در موقعیتهای اجتماعی احساس ناراحتی می کنید به ویژه اگر این موقعیتها برای تان شناخته شده نباشد و از شما انتظار برود که با این افراد هم کلام و هم صحبت شوید
ابتدا باید بپذیرید که خجالتی بودن چیزی نیست که به خاطرش شرمسار باشید:
شما خجالتی به دنیا نیامده اید هر چند ویژگی های ارثی و ژنتیکی شما می تواند در خجالتی شدن یا نشدن شما کمی موثر باشد. تجربیات گذشته زندگی و ارتباطات خانوادگی تاثیر بیشتری در خجالتی بودن شما نسبت به وراثت شما دارند اینکه چرا خجالتی هستید مهم نیست. برای این مشکل چکار باید بکنید مهم است.
برنامه ریزی کنید:
تصمیم بگیرید که تلاش خواهید کرد در طی یک سری مراحل براحتی قابل حصول هستند با خودتان راحت تر شوید. اگر دوست صمیمی یا یک عضو خانوادگی دارید برای اوشرح دهید که چه احساسی دارید و کمک آنها را فهرست کنید.
ابتدا با گروههای سه نفره شامل خودتان، دوست تان و دوست دوست تان که شما او را نمی شناسید تمرین کنید:
خودتان را با لیستی از سوالات که قبلا تمرین کرده اید و می خواهید از غریبه ها بپرسید آماده کنید. کجا کار می کنید؟؟ مدت زیادی است آنجا مشغول هستید؟ کار مناسبی است؟ و ...این سوالات از شما هم پرسیده خواهد شد پس جوابهایی فراتر از یک بله یا خیر خشک و خالی برایش اماده کنید. از دوست تان بخواهید که اگر سراغ سکوت رفتید به شما کمک کند و حمایت تان کند. به همین منوال ادامه دهید تا به احساس آسودگی برسید آنگاه سراغ گروههای بزرگتری بروید. اجازه ندهید تحت فشار قرار گیرید اگر از گردهمایی بزرگ لذت نمی برید سراغ شان نروید. حتی خیلی از افرادی که خجالتی نیستند از گردهمایی های بزرگ خوششان نمی آید.
تخمین زده می شود که از هر ده نفر حدود سه الی چهار نفر تا حدی خجالتی هستند. این آمار شامل زنان و مردان در تمام سنین است. برخی افراد خجالتی بودن خود را با پر سر و صدای بودن و تقلید رفتارهای دروغین و خود
ستایی مخفی می کنند. و برخی دیگر به کلی از تمام موقعیتهایی که ممکن است خجالتی بودن شان بروز پیدا کند... .
ستایی مخفی می کنند. و برخی دیگر به کلی از تمام موقعیتهایی که ممکن است خجالتی بودن شان بروز پیدا کند... .
اگر حس می کنید که شما نیز یکی از آدمهای دنیا هستید که خجالتی است، حتما این یادداشت را با ما دنبال کنید:
تخمین زده می شود که از هر ده نفر حدود سه الی چهار نفر تا حدی خجالتی هستند. این آمار شامل زنان و مردان در تمام سنین است. برخی افراد خجالتی بودن خود را با پر سر و صدای بودن و تقلید رفتارهای دروغین و خود ستایی مخفی می کنند. و برخی دیگر به کلی از تمام موقعیتهایی که ممکن است خجالتی بودن شان بروز پیدا کند پرهیز می کنند که البته هیچ از این روشها رضایت بخش نیست شکل طبیعی را از زندگی افراد می گیرد و مهم تر از همه باعث رنجش و ناراحتی خود فرد شود و نارضایتی زیادی در سراسر زندگی وی ایجاد می کند.
در ادامه پیشنهاداتی به افرادی داده می شود که تصور می کنند از خجالت در رنجند:
اول تشخیص دهید که آدم خجالتی هستید؟
بررسی کنید که ایا در موقعیتهای اجتماعی احساس ناراحتی می کنید به ویژه اگر این موقعیتها برای تان شناخته شده نباشد و از شما انتظار برود که با این افراد هم کلام و هم صحبت شوید
ابتدا باید بپذیرید که خجالتی بودن چیزی نیست که به خاطرش شرمسار باشید:
شما خجالتی به دنیا نیامده اید هر چند ویژگی های ارثی و ژنتیکی شما می تواند در خجالتی شدن یا نشدن شما کمی موثر باشد. تجربیات گذشته زندگی و ارتباطات خانوادگی تاثیر بیشتری در خجالتی بودن شما نسبت به وراثت شما دارند اینکه چرا خجالتی هستید مهم نیست. برای این مشکل چکار باید بکنید مهم است.
برنامه ریزی کنید:
تصمیم بگیرید که تلاش خواهید کرد در طی یک سری مراحل براحتی قابل حصول هستند با خودتان راحت تر شوید. اگر دوست صمیمی یا یک عضو خانوادگی دارید برای اوشرح دهید که چه احساسی دارید و کمک آنها را فهرست کنید.
ابتدا با گروههای سه نفره شامل خودتان، دوست تان و دوست دوست تان که شما او را نمی شناسید تمرین کنید:
خودتان را با لیستی از سوالات که قبلا تمرین کرده اید و می خواهید از غریبه ها بپرسید آماده کنید. کجا کار می کنید؟؟ مدت زیادی است آنجا مشغول هستید؟ کار مناسبی است؟ و ...این سوالات از شما هم پرسیده خواهد شد پس جوابهایی فراتر از یک بله یا خیر خشک و خالی برایش اماده کنید. از دوست تان بخواهید که اگر سراغ سکوت رفتید به شما کمک کند و حمایت تان کند. به همین منوال ادامه دهید تا به احساس آسودگی برسید آنگاه سراغ گروههای بزرگتری بروید. اجازه ندهید تحت فشار قرار گیرید اگر از گردهمایی بزرگ لذت نمی برید سراغ شان نروید. حتی خیلی از افرادی که خجالتی نیستند از گردهمایی های بزرگ خوششان نمی آید.